Kundenerfolge
Ehrliche Meinungen und echte Ergebnisse – hier siehst du die Erfolge unserer Kunden
Tobias R.
Assistenz der Geschäftsführung, 42 Jahre
Phase 1 (Fett verlieren): 86kg → 76kg
Phase 2 (Muskelaufbau): 76 kg → 85kg
Phase 3 (Hybride Phase): 85kg → 82kg
- 10 kg Fett
Problem:
Tobias hat aufgrund seines stressigen Alltags 10kg zu viel Fett. Eine Schachtel Zigaretten pro Tag war Standard und seine Ernährung war alles andere als ausgewogen. Viel Zucker und wenig Protein standen auf der Tagesordnung.
Ziel:
Tobias wollte Fett abbauen, die lästigen Fettpolster um die Hüfte loswerden & Muskulatur aufbauen.
Dazu wollte er klare Strukturen in Ernährung & Training bekommen, ein routiniertes Essverhalten im Alltag und einen definierten Körper.
Lösung:
Der Weg zur Veränderung begann mit kleinen, gezielten Schritten – wie dem Verzicht auf Zucker im Kaffee.
Durch die klare Struktur, tägliche Aufgaben und individuelle Betreuung im Coaching hat Tobi nicht nur das Rauchen aufgegeben, sondern mit dem Rennradfahren auch ein neues Hobby gefunden.
Er hat außerdem seine Trainingsroutine im Fitnessstudio nachhaltig etabliert.
So wurde aus Motivation echte Umsetzung – mit sichtbaren Ergebnissen!
Mike B.
Selbstständig, 35 Jahre
81kg → 71kg
- 10 kg Fett
Problem:
Mike ist als selbstständiger Finanzberater mit 40 Mitarbeitern beruflich stark eingespannt – und dabei über Jahre selbst zu kurz gekommen. Er ist einmal pro Woche im Verein gerudert und ab und zu ins Fitnessstudio gegangen, aber es fehlte ihm an einer klaren, konstanten Struktur. Seine Ernährung war unregelmäßig, schnell und planlos, und echte Fortschritte blieben aus. Gleichzeitig ist das Gefühl gewachsen, nicht mehr stolz auf sich selbst zu sein – und darunter litt natürlich sein Selbstwertgefühl.
Ziel:
Mike wollte sich wieder richtig fit fühlen und einen definierter Körper bekommen, aber nicht wie ein Bodybuilder aussehen. Er wollte lernen, wie er auch in besonders stressigen Phasen seine Ernährung und sein Training im Griff behält – ohne radikal Verbote, aber mit sichtbarem Fortschritt. Sein langfristiges Ziel: Am 8. August 2026 mit einem starken Körper, vollem Selbstvertrauen und spürbarem Stolz an der Seite seiner Frau zu stehen – zur Hochzeit in Bestform.
Lösung:
Im Coaching haben wir Mikes Alltag komplett neu strukturiert – mit einer einfachen, schnellen Ernährungsstrategie, die sich perfekt in seinen vollen Terminkalender integrieren ließ. Sein Training haben wir so geplant, dass er morgens effizient und zielgerichtet trainieren konnte – mit einem Plan, der nicht überfordert, aber maximale Ergebnisse bringt.
Das Resultat: In wenigen Monaten hat Mike über 10 kg Fett verloren – bei gleichzeitigem Muskelaufbau. Sein Körper ist deutlich definierter, sein Selbstwertgefühl auf einem ganz neuen Level. Urlaube, stressige Phasen oder spontane Herausforderungen konnten ihn nicht stoppen – im Gegenteil: Mike hat jedes Mal bewiesen, dass er dranbleibt. Heute hat er einen Sixpack, fühlt sich fitter als je zuvor und hat sich für sein erstes HYROX-Rennen angemeldet.
Er ist stolz auf seinen Körper – und auf den Weg, den er gegangen ist. Und das Beste: Es ist erst der Anfang. Nächster Schritt: Muskelaufbau.
Andreas M.
Unternehmer, 54 Jahre
Phase 1 (Fett verlieren): 76kg → 71kg
Phase 2 (Muskelaufbau): 71kg → 80kg
Phase 3 (Hybride Phase): 80kg → 76kg
-5kg Fett
„Danke für deinen Support! Hätte nicht gedacht, dass ich nochmal so einen Bauch bekomme.😉🔥„
Problem:
Trotz intensiven Trainings & sportlicher Disziplin blieben die körperlichen Ergebnisse, die sich Andreas gewünscht hat, aus.
Viele Geschäftsreisen & Restaurantbesuche machten es schwer, Ernährung und Regeneration optimal zu steuern – und das bremste seine Fortschritte sichtbar aus.
Ziel:
Andreas wollte definierter werden, ein paar Kilogramm Muskulatur aufbauen, ohne auf Restaurantbesuche verzichten zu müssen.
Lösung:
Wir haben während unserer Zusammenarbeit Andreas‘ Ernährung so optimiert, dass sie perfekt zu seinem aktiven Lebensstil passt – auch unterwegs und im Restaurant bleibt er fokussiert, ohne auf Genuss zu verzichten.
In Phase 1 lag der Fokus auf Fettabbau, um seine Muskulatur sichtbar zu machen.
Phase 2 hat zu Muskelaufbau geführt, bevor in Phase 3 der letzte Feinschliff erfolgte.
Michael V.
Modedesigner, 36 Jahre
Phase 1 (Fett verlieren): 84kg → 73kg
Phase 2 (Muskelaufbau): 73kg → 78kg
-11 kg Fett
Problem:
Michael trainierte seit Jahren konsequent im Fitnessstudio und steckte viel Zeit und Energie in seinen Körper – doch sichtbare Erfolge blieben aus. Was ihm fehlte, war das entscheidende Know-how, wie er seine Ernährung gezielt nutzen kann, um seine Optik dauerhaft zu verändern.
Ziel:
Michael wollte Fett verlieren, und definierter werden, aber ohne die hart erarbeitete Muskulatur zu verlieren.
Lösung:
Im Coaching haben wir Michaels Ernährung komplett neu strukturiert – weg von übermäßigem Proteinpulver, hin zu frischen, ausgewogenen Lebensmitteln.
Weil er gerne fein essen geht und auf nichts verzichten möchte, arbeiten wir mit dem 90/10-Prinzip: 90 % ausgewogen und proteinreich, 10 % Genuss wie Fine Dining oder ein guter Drink.
In Phase 1 haben wir gezielt 10 kg Körperfett reduziert und die 10 %-Marke beim Körperfettanteil geknackt.
In Phase 2 lag der Fokus auf Muskelaufbau – mit sichtbarem Erfolg.
So erreichte Michael seine Ziele, ohne auf Lebensqualität zu verzichten.
Christian K.
Transfer Pricing Experte, 32 Jahre
100kg → 91kg
-9 kg Fett
Problem:
Chris’ stressiger Arbeitsalltag und fehlende Struktur führten dazu, dass er sich körperlich und mental nicht mehr wohlfühlte. Oft ließ er Mahlzeiten aus, aß dann unkontrolliert und beendete den Tag regelmäßig mit einem Feierabendbier. Eine Verletzung machte es zusätzlich schwer, sein gewohntes Training fortzusetzen – mit spürbarem Rückschritt in Fitness und Wohlbefinden und 100 kg auf der Waage.
Ziel:
Chris wollte gezielt Körperfett reduzieren, dabei seine Muskulatur erhalten und im Idealfall weiter aufbauen. Gleichzeitig war es ihm wichtig, seine Ernährung endlich besser zu verstehen, klar zu strukturieren und in seinen Alltag zu integrieren. Ihm war aber auch sehr wichtig, dass er auf nichts verzichten und sich nicht einschränken muss.
Lösung:
Das 12-wöchige Coaching war der Schlüssel: Mit dem klaren Ziel, 5–10 kg Körperfett zu verlieren, haben wir eine alltagstaugliche Struktur aufgebaut – inklusive 3–4 Krafttrainingseinheiten pro Woche. Chris hat gelernt, wie eine proteinreiche Ernährung bei ihm funktioniert und worauf es wirklich ankommt, um Fortschritte zu machen.
Besonders wichtig: Er musste dabei auf nichts verzichten. Auch Feiern am Wochenende ließen sich problemlos integrieren – weil er nun versteht, wie er die richtigen Entscheidungen trifft und trotzdem auf Kurs bleibt.
Nika W.
Unternehmerin, 36 Jahre
58kg → 53,5kg
-4,5 kg Fett
Problem:
Nika ist Mama und Unternehmerin und seit der Schwangerschaft war sie nicht mehr zufrieden mit ihrem Körper. Sie hatte in den letzten Jahren Schwierigkeiten, eine nachhaltige Routine in den Bereichen Sport und Ernährung aufzubauen. Sie hat viel probiert, aber mit keinem Ansatz nachhaltige Ergebnisse erreicht. Das wollte sie ändern.
Ziel:
Sie wollte ihren Körperfettanteil deutlich reduzieren, sich wieder wohlfühlen und Selbstsicherheit ausstrahlen. Ihr Ziel war es, einen gesunden Lifestyle zu entwickeln, bei dem Ernährung und Bewegung zur Selbstverständlichkeit werden – auch in stressigen Phasen.
Lösung:
Wir haben ihr Ziel klar besprochen, Meilensteine gesetzt und Nika hat Monat für Monat sichtbare Fortschritte gemacht. Sie hat im 12-wöchigen Coaching gelernt, wie sie ihre Ernährung am besten an ihren Alltag und ihr Ziel anpassen muss. Zusätzlich hat sie eine Sportroutine etabliert, die es ihr ermöglicht im Home-Gym mit kurzen Trainingseinheiten das Meiste aus sich und der wenigen Zeit herauszuholen.
Murat G.
Maschinen- & Anlagenführer, 36 Jahre
76kg → 68kg
- 8 kg Fett
Problem:
Murat war einfach nicht mehr zufrieden. Er hatte das Gefühl sich gehen gelassen zu haben. Er trainierte nicht mehr regelmäßig und seine Ernährung war total unstrukturiert.
Ziel:
Er wollte ein Vorbild für seine Tochter sein.
Deshalb hat er vor ihrer Geburt beschlossen wieder in Form zu kommen und seinen Körper zu verändern.
Die volle Verantwortung für seine eigene Gesundheit und Leistung zu tragen.
Lösung:
Wir haben Schritt für Schritt Murats Ernährung an seinen Alltag angepasst.
Er hat alles gelernt, was er wissen muss, um seinen Körper zu transformieren.
Sein Training haben wir perfekt an seinen Job und sein Familienleben angepasst.
Er hat erfolgreich seinen ersten Marathon in München absolviert und ist in absoluter Topform!
Andrea W.
Selbstständig, 36 Jahre
96kg → 80kg
-16 kg Fett
Problem:
Andrea kämpfte mit unstrukturierten Essgewohnheiten, häufigem Heißhunger und dem Gefühl, nicht zu wissen, was und wie viel sie essen sollte. Emotionale Auslöser führten immer wieder zu unkontrolliertem Essen, und gesunde Alternativen fehlten. Zusätzlich war das tägliche Rauchen einer Schachtel Zigaretten Teil ihres Alltags – all das stand ihrem Ziel im Weg, fitter, gesünder und ausdauernder zu werden.
Ziel:
Andrea wollte von Anfang an gesund, fit und ausdauernd werden – nicht nur für den Alltag, sondern vor allem, um auf Reisen sportliche Aktivitäten wie Wandertouren voll genießen zu können. Gleichzeitig war es ihr wichtig, überschüssige Kilos loszuwerden und sich endlich wieder rundum wohlzufühlen.
Lösung:
Im Coaching haben wir Andreas Ernährung komplett umgestellt – strukturiert, proteinreich und trotzdem genussvoll.
Heißhunger und Cravings gehören der Vergangenheit an, denn sie hat gesunde Alternativen gefunden, die sie liebt.
Nach nur wenigen Monaten hat sie außerdem das Rauchen komplett aufgegeben – ein riesiger Schritt für ihre Gesundheit.
Aus ersten CrossFit-Einheiten wurde eine feste sportliche Routine mit 3–5 Workouts pro Woche.
Andrea hat über 15 kg abgenommen, Muskulatur aufgebaut und ihr Lebensgefühl grundlegend verändert.
Julia H.
Consultant, 32 Jahre
78kg → 70kg
-8 kg Fett
Problem:
Julia’s Ernährung war unstrukturiert und von Snacks und Heißhungerattacken geprägt. Sie war nach dem Essen oft unbefriedigt und ihr haben gesunde Alternativen und das Wissen über Ernährung gefehlt.
Ziel:
Julia wollte ihren Körperfettanteil reduzieren und einen starken und definierten Körper erreichen.
Lösung:
Während unserer Zusammenarbeit haben wir ihre Ernährung perfekt an ihren Alltag angepasst. Der Schlüssel war das Etablieren von festen Routinen und klaren Strukturen.
Durch den optimierten Trainingsplan und die angepasste Ernährung hat sich ihre sportliche Leistung spürbar gesteigert. Dadurch fühlt sie sich auch im Alltag fitter und energiegeladener.
Eileen O.
Immobilienbuchhalterin, 38 Jahre
69kg → 64kg
- 5 kg Fett
Problem:
Eileen war nicht mehr zufrieden mit ihrem Körper und trotz regelmäßigem Training sah sie keine Veränderung.
Ziel:
Eileen wollte Fett verlieren, Muskulatur aufbauen und in der nächsten Saison in der niedrigeren Gewichtsklasse im Gewichtheben antreten.
Lösung:
Wir haben Eileen’s Ernährung optimiert und perfekt an ihr Ziel angepasst, mit einem gezielten Wechsel von Kaloriendefizit und Phasen mit mehr Kalorien rund um ihre Wettkämpfe. Dadurch hat sie Muskelmasse aufgebaut und Fett abgenommen.
Chris M.
Unternehmer, 36 Jahre
76kg → 68kg
-8 kg Fett
Problem:
Chris ist vielbeschäftigter Unternehmer und die halbe Zeit auf Dienstreisen. Er ist beruflich sehr erfolgreich, aber leider sah sein Körper nicht so aus, wie er es gerne hätte. Außerdem war seine Ernährung nicht gut, oft ergänzt durch alkoholische Drinks und sein Schlaf war unregelmäßig.
Ziel:
Chris wollte Fett verlieren und sich endlich wieder wohler in seinem Körper fühlen.
Lösung:
Während unserer Zusammenarbeit hat Chris sein Mindset verbessert und Erfolgsroutinen in seinen Alltag integriert.
Er hat seine Ernährung auf hochwertiges, proteinreiches Essen umgestellt, das perfekt auf sein Training abgestimmt ist. Dadurch hat er 8 kg Körperfett verloren.
Durch eine verbesserte Schlafroutine erholt er sich jetzt deutlich mehr, was sich positiv auf sein Energielevel und Wohlbefinden auswirkt.
Andreas T.
Produktmanager, 34 Jahre
75kg → 65kg
-10 kg Fett
Problem:
Andreas hat einen sehr stressigen Alltag und hatte wenig Wissen über Ernährung, sodass er nie genau wusste, was, wann und wie er essen soll. Trotz der Zusammenarbeit mit mehreren Personal Trainern sah er keine sichtbaren Fortschritte an seinem Körper. Dadurch fühlte er sich nie komplett wohl.
Ziel:
Andreas wollte sein Bauch- und Hüftfett loswerden und endlich einen definierten und sportlichen Körper bekommen. Er wollte aber trotzdem nicht auf Feiern und Events verzichten.
Lösung:
Kalorien- und Makro-Check: Gemeinsam haben wir berechnet, wie viel Andreas essen muss, um Fett zu verlieren und gleichzeitig Muskulatur zu erhalten.
Strukturiertes Training: Im Fitnessstudio setzten wir regelmäßig neue Reize, um seinen Körper weiter zu formen.
Flexibilität statt Verzicht: Andreas genießt weiterhin das Leben – keine strikten Diäten, sondern smarte Entscheidungen, die zu seinem Alltag passen. Fokus immer ganz klar: Proteinreich!
Zaid M.
Data Analyst, 31 Jahre
84kg → 74kg
- 10 kg Fett
„I never thought I could lose the fat around my belly and it could look like this.“
Problem:
Zaid’s Problem war, dass er während des Studiums stark zugenommen hat und seine Ernährung sowie sein Training vernachlässigt hat. Das hat sich in seinem stressigen Berufsalltag leider nicht verändert.
Ziel:
Zaid wollte Fett um seinen Bauch verlieren, besser in Shape sein und Muskulatur aufbauen.
Lösung:
Während unserer Zusammenarbeit haben wir Zaid’s Ernährung perfekt an seinen Alltag angepasst. Der Trainingsplan ist ideal auf ihn abgestimmt. Die Kombination dieser beiden Faktoren haben zu dieser wahnsinnigen Transformation geführt.
Özgür K.
Manager, 36 Jahre
Problem:
Özgür hatte in den letzten Jahren den Ehrgeiz, den er früher kannte, ein Stück weit verloren und befand sich zu sehr in der Komfortzone.
Seine Ernährung war unstrukturiert, ungeplant, er wusste nicht genau, was oder wie viel er essen sollte. Er hatte regelmäßig Cravings nach Süßem und Fastfood.
Auch Bewegung fand nur unregelmäßig statt – und wenn, dann ohne Struktur.
Gleichzeitig spürte er, dass Schlaf und Stressmanagement zu kurz kamen – sein Energielevel ging nach und nach nach unten und er hat sich einfach nicht mehr wohl gefühlt.
Ziel:
Özgür wollte fitter, muskulöser und definierter werden – mit einem klaren System, dass sich gut in seinen stressigen Arbeitstag integrieren lässt.
Lösung:
Im Coaching haben wir gemeinsam eine alltagstaugliche Struktur entwickelt – mit klarer Ernährungsstrategie, fester Trainingsroutine und einem verbesserten Schlafverhalten.
Özgür hat gelernt, wie er sich ausgewogen und proteinreich ernährt, Mahlzeiten sinnvoll vorbereitet und Cravings in den Griff bekommt – ohne Verzicht.
Besonders mächtig: Er hat sich eine feste Morgenroutine aufgebaut und trainier jetzt regelmäßig vor der Arbeit – das gibt ihm jetzt deutlich mehr Energie, Struktur und ein starkes Gefühl von Kontrolle.
Sein Schlaf priorisiert er jetzt auch viel mehr, seine Vitalität ist spürbar besser – und er fühlt sich fitter und deutlich wohler als zuvor.
Außerdem hat er Körperfett verloren, Muskulatur aufgebaut und ist definierter!
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